Коя сграда изглежда най -добре? Със сигурност този, който се гледа, поддържа, ремонтира. Жилищна сграда или офис ще изглежда солидно и привлекателно, ако фасадите на сградата се почистват редовно. В същото време разходите за измиване на фасадите се изплащат от благоприятния външен вид на сградата, който буквално радва окото.
Същото се отнася и за човешкото здраве, което се основава на здрав гръбначен стълб.
Зашиване, болка, изтощение, издърпване . . . Всички тези дисонансни епитети за болки в гърба. И ако просто боли, както, да речем, боли разрязаният пръст. Но не, болките в гърба затрудняват движението, мисленето, пълноценния живот. Никое движение вече не помага: нито баналното упражнение на бюрото, нито просто ходене по тесния коридор на офиса.
Болки в гърба, ако, разбира се, те не са причинени от сериозна патология: травма, фрактури, хронични заболявания на вътрешните органи - са резултат от три нарушения. Тъй като физическата активност на човек, живеещ в съвременен град, е ограничена (ако изобщо съществува), хората над 25 години започват да страдат от болки в гърба.
Постоянният заседнал начин на живот, липсата на разходки из града, придвижването изключително със собствена кола, нездравословното хранене, почивката легнала на дивана водят до факта, че младите, потенциално здрави хора страдат от остеохондроза, придобиват мощни болкоуспокояващи, закупени самостоятелно в аптека, продължават да унищожават организма им.
Причините за болките в гърба са очевидни - наднорменото тегло и заседналия начин на живот. Често ние допускаме развитието на болестта чрез бездействието си и се обръщаме към лекаря само когато вече са изпити планини от анаболни лекарства, когато всички сме намазани с лечебен гел от главата до петите.
Как можете да се отървете от болката, която ви пречи да живеете и да работите плодотворно?
- Можете да се отървете от болката в мускулите на гърба чрез редовни упражнения, увеличавайки натоварването на гръбначния стълб. Просто започнете да водите спортен начин на живот трябва да бъде постепенен, а не да "бързате в водовъртежа" на упражненията. Така че само ще навредите на крехкото тяло, а мускулите по навик ще навредят още повече.
- Ако страдате от болки в гърба между лопатките, тогава е време да потърсите помощ от масажист. Препоръчително е да се намери ръчен специалист, който не само ще разпръсне кръвта по цялото тяло, но е добър диагностик. Ръчната терапия ще се извършва в зависимост от местоположението на мускулната маса, наличието на мастни натрупвания, местоположението на прешлените или всякакви други промени, забележими за специалиста. Освен това лекарят трябва да посъветва какви упражнения да правите, така че всичко да е наред с гърба ви. Препоръчително е курсовете за мануална терапия да се провеждат поне два пъти годишно: през пролетта и есента, предвиждайки периода на обостряне.
- Мехлемът за болки в гърба може да осигури временно облекчение. Но това не е панацея, а само начин да се намали болката. Ето защо е по -добре да използвате мехлема в изключителни случаи, както и обезболяващи. Всъщност в този случай не се елиминира причината за болестта, а само последицата.
- Наред с други неща, консултирайте се с Вашия лекар. Има набор от упражнения за болки в гърба. Изпълнете предписания комплекс напълно, без резки и прекъсвания. Само по този начин, системно и постоянно, прогонвате мускулната слабост.
- Ако сте офис работник или спецификата на работата ви е 8-10 часа на ден в седнало положение, тогава рискувате да придобиете остеохондроза през първата година от работата. Отделете време да се изправите, облегнете се на стола си, разтегнете се, ако е възможно. Разходете се по коридора, направете няколко завоя напред, изправяйки гърба си, можете да извършите 5-7 завъртания на тялото. Веднага ще се почувствате по -добре и ще се върнете на работа с нова сила!
Не чакайте болката да ви изпревари, тогава ще бъде много трудно да се справите с нея. Когато почувствате дискомфорт, знайте, че това е първият сигнал от тялото ви, това е призив за действие. Слушайте вътрешния зов на тялото си и - действайте!